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   不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实,在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。1.使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎症,导致附件炎........【详细】
   疲惫不堪的新妈妈会大喊:什么?我一天忙到晚,锻炼得还不够吗?我需要睡眠!好吧,如果你只有一小时空闲,那就试着睡觉吧。不过情况还是很糟,你大约有半个小时在翻来覆去,好不容易睡着了,又被宝宝吵醒。头还昏,腿还软,效果并不好。新妈妈有一种特殊的柔美,丰满滚圆的身材和眉眼中流露出来的母爱与温情增添了她的风韵。........【详细】
2019-10-16
   香苹山药泥苹果1/2个山药100克牛奶200CC肉桂粉1小匙做法1、将苹果、山药洗净去皮,切小块,放入果汁机中加入牛奶打成果汁。2、将适量的肉桂粉加入1中即可。功效:苹果是丰富纤维质的来源。2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效,肉桂可以平衡血糖,对于喜欢吃甜食的人,可以调整血糖代谢,配合运动有加强瘦身的效果。海鲜浓........【详细】
   热点:如何科学有效地减脂,不反弹?误区:为了减脂,要少吃,甚至不吃专家解答:我们可以假设人体内存在着一个平衡状态,决定着体内脂肪的含量,简单的可认为是:食物摄入的能量=生理活动消耗的能量(决定于基础代谢水平)+运动摄出的能量(决定于活动量)其实减脂的过程就是调节人体能量收支平衡的问题。要想减脂,就要打破现........【详细】
   产后运动,在坐月子期间就要开始,产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。“咣啷——”一声响,莉莉刚刚在床上把腿部垂直抬起来,就听到门口的响声,婆婆又端着一碗什么滋补汤推开了门,看到她的这个动作竟然吓得让手中........【详细】
   要点介绍普拉提——呼吸原则:1.呼吸时要有意识的用鼻子吸气,用嘴呼气,要注意把握呼气的深度。尽可能的运用腹式呼吸的方法。2.呼吸的速度要与动作速度基本保持一致,不宜过快,练习时不要憋气。3.运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可缓解因肌肉用力,而给身体内部带来的压力。4.控制呼吸,把注意力集中在........【详细】
   最近常来产后美体转转,看到有些妈妈们对于产后体型的恢复很感兴趣,而我现在基本上已经摆脱了这份困惑,特将自己在这段时间里的经验谈谈,供姐妹们参考。『束身内衣』我平时对自己的装扮很不在意,在月子里老姐就催着妈妈给我买了一个腹带。她有声有色的和我说:听她们同事说,如果在这个时期不注意,以后肚皮上的肉可就........【详细】
2019-9-19
   水中健身优势:可以借助水的散热性加速身体热量的散发,加快减肥塑形的速度。由于水的浮力可以让人感觉非常的轻松和舒服,有助于消除紧张情绪,使身心放松,安神。运动中水流的按摩还可以促进身体的血液循环,收紧松弛的肌肤,使皮肤变得细腻光滑。爱心提示:如果你现在是产后3个月以后,并且身体恢复良好,没有任何产褥期........【详细】
   现在教你五套瘦臂简易动作,你只需每天五分钟,持之以恒,相信短短一个月内你将恢复纤瘦玉臂。1.双脚与肩同宽站立,上身前倾,呈135度角;双手自然下垂,呼气,把双手伸直向前提升,吸气,再把两臂拉后,重复十五至二十次。2.上身直立,左手持小哑铃(可在家中找一本厚页书籍代替),右手自然放松;左臂向外伸直,呼气,前臂抬........【详细】
   分娩以后,因为身体的巨大变化,也因为日夜为宝宝操劳,许多产妇都感到肌肉酸痛、浑身疲乏。这个时候,保持正确的站、坐姿势非常重要。怀孕期间,体型的改变会改变身体的重心,减弱肌肉的力量,增加体重,使韧带变得柔弱。在生产以后,这些改变会逐渐恢复,而你也要重新调整自己的身体状况。也许这需要花费很长一段时间,........【详细】
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